mleko w

Np. tak: 1posiłek: Matrix Mleko 2% Olej lniany płatki owsiane 2posiłek: Chleb żytni razowy pierś z kurczaka masło warzywa 3posiłek: chleb żytni razowy ser biały Orzechy włoskie warzywa 4posiłek: (2 godzinki przed treningiem) kasza gryczana mięso oliwa z oliwek warzywa owoc po treningu gainer 5posilek makaron razowy/durum jajka [...]

[...] diete .wyglada to tak wartosci bede podawal w takiej kolejnosci (bialko-B/weglowodany-W/tluszcze-T) 9.00 -Platki nestle fitnes z owocami i do tego 10gr orzechow wloskich -mleko 2,0 400ml -ser bialy 80gr (32/76/15 11.15 -1jajko+1bialko -80gr sra bialego -10ml oliwy z oliwek -2 kromki chleba pelnoziarnistego [...]

1 zestaw 6.- Płatki owsiane 130 g + 300 ml mleka + orzechy jaja 9.- Bułka orkiszowa z czymś tam + olej?????? 12.- szejk 500 ml (płatki owsiane,olej lniany,banan,twaróg mleko) 16.- Co w domu będzie ( często kurczak ) po treningu bezpośrednio szejk z banana i mleka 0% 45 min do 1.30 po treningu - pierś(ryba) z ryżem(kaszą gryczaną) + warzywo 21- 100 [...]

osotatni posiłek powinien byc w wiekszosci białkowy mleko zawiera laktoze - tłuszcz wiec nie bardzo nadaje sie na noc

oj mit i to duzy,jesli trzyma sie bilansu kalorii to mleko na noc nic mu nie zaszkodzi ,nie ma procesu w organizmie czlowiek ktory odpowiadal by za otluszczanie tylko dlatego ze na 1h przed pojsciem spac wipilem 200ml mleka

Co myślicie o tej diecie na mase: --------------------------------- 1 śniadanie Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu /// 1,5% Płatki kukurydziane // Lepiej owsiane Rodzynki suszone // OK Orzechy włoskie // OK razem: 845 kcal 2 śniadanie Chleb żytni razowy / OK Banan //OK Masło wyborowe EKSTRA//OK Szynka z indyka // OK Jabłko //OK razem: 446,2 [...]

[...] Trochę sporo ;] edit. nawiązując do tego nieliczenia szczątkowych ilości białka z posiłków, które zjadam w ciągu dnia to w sumie trochę uzbierało by się. 2 worki ryżu ~12g mleko do płatków owsianych - ~ 1g teoretycznie mam + 13 g białka do diety. Ale nigdy nie byłem przekonany o prawdziwych wartościach odżywczych białka pozyskanych z ryżu... [...]

Białko bym podbiła do okolicy 170-180g, tłuszcze też 90-100g reszta węglowodany. Co do diety w 1 posiłku nie ma pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest, tutaj mozesz jakieś jajo w postaci np. jajecznicy, czy omleta. Ogólnie nabiał do ograniczenia, zostaw sobie 1-2 porcje. Więcej białka z ryb/ mięs [...]

[...] do sera ? I chyba się powinno wliczać np olej dodany do smażenia czy do dodania do ryżu lub makaronu ( żeby się nie kleił do siebie) dlatego ja dodaje do bilansu. wpc80 z nabiałem ( mleko, śmietana, jogurty, kefiry itp) minie podchodzi w smaku smakuje jakby miało z 30g cukru w porcji . Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-09-12 17:13:25

moze byc cos takiego ? (jeszcze nie mam ile gram) I posiłek (7:00) mleko spożywcze 2% płatki owsiane rodzynki suszone orzechy włoskie ser twarogowy półtłusty II posiłek (9:40) w szkole chleb zytni pełnoziarnisty pomidor sałata jabłko orzechy włoskie III posiłek (12:30)w szkole to samo co posiłek II IV posiłek (16:00) przed treningiem ryż [...]

[...] możesz dodać dużo węgli o wysokim Indeksie Glikemicznym (poczytaj o tym bo przyda Ci się na pewno :) ) to śniadanie (paliwo na większą część dnia- płatki owsiane, otręby, mleko, suszone owoce) i danie po treningu (paliwo dla wzrostu mięśni- biały ryż, młode ziemniaki, makaron i oczywiście źródło chudego białka- gotowana pierś z kurczaka, chuda [...]

[...] normalny) ryz bialy lub ciemny ewentualnie ziemniory. Mieso jest rowniez bardzo wazne w diecie takie jak piersi z kurczaka,piersi z indyka lub wolowina. Pamietaj o Nabiale...twarogi,jogurty ewentualnie mleko.Mleka nie ma co za duzo pic bo ma laktoze po ktorej zalewa tluszczem jak cos! Jedz jajka i ryby. Rozpisz potem Twoje posilki i sie looknie

[...] ale ze swojej strony Sonbaty-daje CI medal złoty w kategorii -wypuchy:)) no i oczywiscie sog 4u. moje typy odzywkowe(uwaga): gainer-bułka z masłem i twarogiem białko-mleko z dodatkiem smietany carbo-cukierki toffi kreatyna-wołek i jego mieso l-karnityna-baranek hmb-swierzy sum z wisły aminokwasy-bełt swierzych jaj z zakwasem z [...]

[...] glutaminie to pestka jesli trzustka moze strawic u kogos okreslona ilosc wegli bialka i tluszczy to jest to zmienne osobniczo i wymaga czasu aby sie do tego przystosowywał daj jej troche czasu a bedzie dobrze .... byc moze gainera powinienes mieszac tylko z woda a mleko wykluczyc pamietaj laktoza to najgorszy syf jaki matka natura wymysliła !!!

[...] przystosowanie to ciężko jest się organizmowi zaadaptować do jedzenia kleju. Dodając do tego sporą zawartość cukrów prostych, cholesterolu i tłuszczy nasyconych czyni mleko produktem niewartym uwzględnienia w żadnej diecie - czy to człowieka ćwiczącego czy też nie. Pomijam już aspekt modyfikacji genetycznych, oraz podawania sterydów i [...]

Ja bym na twoim miejscu dodał 10-15g oliwy z oliwek w ciągu dnia (możesz do posiłku 4 i 6 dodać),a mleko na 2% zamiast 3,2% zamienił, ew. zamiast tej szynki z kurczaka w posiłku 2 dawał samego kurczaka (jeśli masz taką patelnię do grillowania to możesz łatwo sobie przygotować) Edit: Więcej warzyw! Zmieniony przez - Randozz w dniu 2014-03-25 [...]

I posilek - Płatki owsiane 100gram -3 Jaja kurze całe -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 1 szklanka -20-30 gram orzechow wloskich Jabłko, banan II posilek Chleb żytni pełnoziarnisty 150gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gram lyzka oliwy z oliwek Marchew Jabłko III posilek Ryż brązowy lub bialy 120 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gram [...]

Posiłek I 6:30 2x jajka warzywa Musli 50g z owocami suszonymi lub rodzynkami Mleko 0.5% - 1 szklanka (zamierzam jesc musli z mlekiem) GDZIE TE TŁUSZCZE PRÓCZ JAJ? Posiłek II w szkole ok. godz 10 Zytni chleb 4 kromki szynka z piersi kurczaka 4 plasterki +jakies warzywo cos do kanapki CZY WĘDLINY TO DOBRE ŹRÓDŁO BIAŁKA ?GDZIE TE TŁUSZCZE? Posiłek [...]

Posiłek I 6:30 2x jajka warzywa Musli 50g z owocami suszonymi lub rodzynkami / malo daj ze 100g Mleko 0.5% - 1 szklanka (zamierzam jesc musli z mlekiem) i dodaj oliwy/oleju do tych warzyw. Posiłek II w szkole ok. godz 10 Zytni chleb 4 kromki szynka z piersi kurczaka 4 plasterki / jajka na twardo, najlepiej mieso gotowane +jakies warzywo [...]

1.Śniadanie - Płatki kukurydziane 100 g b 6,9 t 2,5 w 83,6 -mleko b 3 t 2 w 4,3 -sałatka z warzyw lub owoc -odżywka białkowa 30 g b 22g w 3 b-31,9 t-4,5 w-90,9 2.2x sniadanie ryz 100g (saszetka) b 6,7 t 0,7 w 78,9 ryba(tunczyk lub inna) b 20 t 9 w 0 warzywa oliwa - tutaj niewiem ile tego ma byc? lyzeczka? b-26,7 t-9,7 w-78,9 3. Szkoła 8x [...]